プッシュアップバーは便利って言われるけ本当に必要？
代わりになるものはある？
こんな疑問に答えていこうと思います。
この記事の内容
- プッシュアップバーのメリット
- プッシュアップバーの代用候補
- 僕がプッシュアップバーを使う理由
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ポチップ
プッシュアップバーと言えば家トレの便利アイテムとして紹介されているところをよく見ます。
主に腕立て伏せを行う時に使われていて実際僕も愛用しています。
ですが本当に買う価値があるのかと思う方もいるでしょう。
今回はプッシュアップバーを使うメリットと代わりになるものはあるのかという点について解説していきます。
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プッシュアップバーを使うメリット
主なメリットは以下の3つ
主なメリット
- 手首に優しい
- ストレッチが効く
- 軽くて省スペース
手首に優しい
腕立て伏せを行うと手首が痛いという悩みを持っているという方もいると思います。
そんな悩みをプッシュアップバーは解決してくれるんです。
プッシュアップバーを握ると手首が立った状態になるので無理な負荷がかからずに動作できます。
結果的に手首が痛むのを防ぐ事が可能です。
腕立て伏せ中の痛みについてはこちらも参考に
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ストレッチが効く
プッシュアップバーを置くことで床との間に距離ができ、大胸筋をよりストレッチさせる事ができます。
大胸筋の筋肥大にはストレッチが大事なので非常に有効な手段です。
軽くて省スペース
他の筋トレ器具と比べて軽くて小さいので置き場所や移動に困ることが無いのもメリットの1つです。
あまり部屋に器具を置きたくないという方には特にオススメになります。
プッシュアップバーの代用候補はある？
ここまでプッシュアップバーのメリットについてご紹介しましたが、「わざわざ買わなくても家にあるもので代用できないの？」
という方に一応代用候補を探してみました。
基本的には本物のプッシュアップバーをオススメしますが、無理矢理使うとしたら僕が思いつくのは3つくらいでした
代用候補
- マンガや分厚い本
- 椅子
- ディップススタンド
マンガや分厚い本
両サイドになんかしらの本を積んでやる方法。
高さを出すことができるのでストレッチ目的では使えそう。
ただ手首に関しては床と同じ状況なので負担は変わらなさそうです。
また途中でずれたりするので安定性は微妙だと思います。
椅子
家にある椅子を2つおいてその間に入り腕立て伏せをするパターン。
おそらく一番再現しやすい方法かと。
負荷については椅子が高いほど下がります。
ディップススタンド
あとはディップススタンドを片方を倒して使うとかです。
こんな感じ
僕が使ってるSTEADYディップススタンドの公式サイトにも使い方の１つとして紹介されてます。
安定性はあるけど幅は変えられない…
他にもあるかもしれませんが僕が思いつくのはこれくらいですかね。
ちなみにディップススタンドに関してはプッシュアップバーを買った方が安上がりです。
すでに持ってる方は試してみても良いかもしれません。
一応リンク置いときます
ポチップ
>> STEADYディップススタンド約2年間使った感想【オススメ】
僕がプッシュアップバーを使う理由
さてプッシュアップバーのメリットや代用を紹介してきましたが僕がプッシュアップバーを使う理由は先程の通り
手首の安全と単純に筋トレの効率が上がるからです。
やはりトレーニング中のケガは避けたいのでその予防策としてが１つ。
そしてプッシュアップバーで床より数段負荷が上がります。
いつもより効いてる感覚が味わえるので、これはぜひ試して欲しいです。
そんな高価なものでも無いので代用を探すよりは本物を一台買ってみても良いと思います。
腕立て以外にも使い道はあるので損はしないはず。
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必須ではないがオススメ度は高い。
プッシュアップバーはあった方が確実に効率が上がるし家トレがメインなら一台あると便利ですよ。
もし検討の際はこちらを参考
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ここまで読んでいただきありがとうございました。
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